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Fais-toi confiance, si ça ne se passe pas comme t

Fais-toi confiance, si ça ne se passe pas comme tu veux, c’est que ce n’est pas la fin de l’histoire 👊🏻
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Quels exercices pour des abdos massifs ‼️ Tu

Quels exercices pour des abdos massifs ‼️
Tu te demandes peut-être quels sont les meilleurs exos pour avoir des abdos tracés cet été à la plage ? 🏝️
Et bien ce réel devrait t’aider à y voir plus clair ! Car pour moi il n’y a pas besoin de se tuer pendant 45’ a faire des circuits 5x/sem 🙅🏻‍♂️
Deux exos suffiront largement si tu mets l’intensité nécessaire pour évoluer !
N’oublie que ce sont des muscles comme les autres donc ils doivent être appréhendé avec la même approche 😉
Si tu veux des informations complémentaires n’hésite pas à m’envoyer un DM 📩
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Une PDM sans pression 💆🏽‍♀️ Emma est

Une PDM sans pression 💆🏽‍♀️
Emma est venue me voir pour une séance d’essai il y a 13 mois exactement.
L’objectif était clair : Prendre de la masse musculaire ! 💪🏻
Son profil est particulier, Emma avait peur de se lancer, et de suivre un plan alimentaire de manière stricte. On a donc commencé sans, juste un programme d’entraînement avec 3 séances par semaine 🏋🏻‍♀️
Le focus a été mis sur le bas du corps ! 🍑
Nous avons programmé deux séances bas du corps et une séance haut du corps. Durant ces 13 mois nous avons mis en place un bloc intensif sur les fessiers et un bloc sur le dos en ce moment même 💥
On a fini par intégrer une diète au bout de 9 mois pour accélérer sa progression. L’idée était de cadrer ses apports sans que ça soit trop contraignant pour elle.
Elle m’a fait un bilan toutes les deux semaines avec les mensurations et nous avons pris son poids qu’une fois par mois. En effet elle n’était pas à l’aise de passer sur la balance 😊
RÉSULTATS :
- +6,5kg sur la balance 📈
- +8cm de tout de fessiers 🍑
- + 8cm de tour de cuisses 🦵🏻
- Beaucoup de plus de confiance en elle et un physique qui lui plaît 🤩
Je suis très fier d’elle et c’est que le début ! 💫
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PROGRESSES-TU ? 🤔 On peut parfois être un peu

PROGRESSES-TU ? 🤔
On peut parfois être un peu perdu au cours de son évolution. On peut avoir l’impression de ne pas avancer et de fournir des efforts inutiles..😠
Je vais te présenter ici plusieurs marqueurs que tu peux tracker pour être sûr que tout se passe correctement 🤗
Si tu as des questions, n’hésite pas à les poser en commentaires ou à m’envoyer un DM 👌🏻
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